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Paixão pelo seu sorriso
Coluna 24
Consumo adequado de água mantém a saúde e ajuda no embelezamento
Segundo a nutricionista Cristiana Zahr, a água rejuvenesce, retarda o envelhecimento e mantém uma boa aparência, pois garante a hidratação da pele, cabelos e unhas, e favorece a absorção dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo
Quando a água não é suficiente, a pele sofre desidratação, tornando-se áspera e favorável ao envelhecimento
água é o líquido mais importante para a vida, afinal, é responsável pela constituição de cerca de 65% do nosso corpo e participa de todos os processos de funcionamento do organismo – ela distribui os nutrientes pelos órgãos, ajuda a regular a temperatura corporal, elimina as toxinas e estimula o trânsito intestinal. Sendo assim, quando há pouca água no corpo, todo o sistema sofre.
Fonte da juventude
“Beber água em quantidades adequadas equilibra o organismo, fazendo com que ele fique mais resistente e funcione melhor”, comenta a nutricionista e diretora da Clínica Partmed, Cristiana Zahr (foto).
E os benefícios do líquido não param por aí. Ele também exerce um papel importante na saúde da pele, dos cabelos e das unhas, pois garante a hidratação e favorece a absorção dos nutrientes necessários. Segundo Cristiana, a água rejuvenesce, retarda o envelhecimento e mantém uma boa aparência. “Quando a água não é suficiente, a pele sofre desidratação, tornando-se áspera e favorável ao envelhecimento. Além disso, os cabelos ficam opacos, as unhas fracas e aumentam as chances do aparecimento da celulite”, complementa a nutricionista.
Quantidade ideal
A água deve ser ingerida durante todo o dia, sem que se tenha a sensação de sede, pois, quando isso acontece, é porque o corpo já está em estado de desidratação. “Uma boa dica é sempre se atentar aos sinais do corpo: se houver secura na boca e diminuição na urina, é provável que o organismo esteja precisando de mais hidratação”, garante o especialista em endocrinologia que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, Mauro Scharf.
Atitudes simples, como sempre ter uma garrafa de água por perto e fazer uso dos aplicativos de avisos para ingestão de água, ajudam a manter o corpo hidratado na medida certa.
E por falar em medida, não existe uma ideal, mesmo que muitos especialistas recomendem a ingestão de dois litros de água por dia.
Segundo o Dr. Scharf, o sugerido é consumir uma quantidade equilibrada ao gasto energético. “Por exemplo, um atleta de maratona tem um consumo diferente de uma pessoa sedentária. Em suma, a necessidade de hidratação varia de acordo com o gasto energético, a prática de atividade física, a idade, a temperatura, a umidade e os fatores ambientais”, comenta.
Sódio, conservantes, aditivos químicos e açúcares
Para garantir a hidratação, a água potável é sempre a bebida mais recomendada. No entanto, sucos naturais, chás e água de coco natural também são boas opções, desde que consumidas com parcimônia e sem a adição de qualquer tipo de açúcar. Os refrigerantes e demais bebidas industrializadas não são indicados de forma alguma, por conterem alto teor de sódio, conservantes, aditivos químicos e açúcares.
E atenção: quando for comprar uma garrafa de água, observe a quantidade de sódio. Ela pode variar de 3 a 100 mg/L, e, por lei, não deve conter mais do que 200 mg/L. Outro fator a ser observado é o pH. “Sabemos que a água tratada oferecida à população tem um Ph de 7,2 a 7,4, ou seja, é ligeiramente alcalina, o que é bom por conta da condutividade e da melhora do transporte dos íons e dos nutrientes pelo corpo”, finaliza o especialista em endocrinologia.
Refrigerantes e outras bebidas industrializadas
Assim como o consumo de refrigerantes e outras bebidas industrializadas ou cheias de açúcar não é indicado por questões de saúde, eles também não devem ser ingeridos para manter a boa saúde bucal.
De acordo com os sócios-proprietários Kaytti Priscila e Marcelo Hagim, a ortodontista Thalita Liz e o clínico geral Carlos Humberto Rodrigues, todos da OdontoCompany de Lençóis Paulista, do interior de São Paulo, os líquidos adoçados desmineralizam o esmalte dos dentes, e isso pode provocar a cárie.
Por falar em refrigerantes, especialmente os de limão e cola, por serem ácidos, podem afetar o esmalte e a dentina que mantêm o sorriso atraente e causar a perda de elementos minerais importantes.
No caso das bebidas alcoólicas, os profissionais também não as recomendam. “Elas diminuem a produção de saliva, responsável por remover partículas de comida da boca. Além disso, são capazes de afetar as células do tecido bucal, levando ao desenvolvimento do câncer de boca”, afirmam.
Vinho e café
Outros líquidos que os especialistas da OdontoCompany dizem fazer mal para os dentes são vinho e café. O que acontece é que o excesso de pigmentação contida neles leva ao escurecimento do esmalte dentário, prejudicando o sorriso e, consequentemente, a autoestima.
O ideal, então, é diminuir o consumo diário e cuidar bem da higienização logo após a ingestão. Caso isso não seja possível, fazer um bochecho com água ajuda a minimizar os efeitos do corante.
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água é o líquido mais importante para a vida, afinal, é responsável pela constituição de cerca de 65% do nosso corpo e participa de todos os processos de funcionamento do organismo – ela distribui os nutrientes pelos órgãos, ajuda a regular a temperatura corporal, elimina as toxinas e estimula o trânsito intestinal. Sendo assim, quando há pouca água no corpo, todo o sistema sofre.
Fonte da juventude
Para garantir a hidratação, a água potável é sempre a bebida mais recomendada. No entanto, sucos naturais, chás e água de coco natural também são boas opções, desde que consumidas com parcimônia e sem a adição de qualquer tipo de açúcar. Os refrigerantes e demais bebidas industrializadas não são indicados de forma alguma, por conterem alto teor de sódio, conservantes, aditivos químicos e açúcares.
Por falar em refrigerantes, especialmente os de limão e cola, por serem ácidos, podem afetar o esmalte e a dentina que mantêm o sorriso atraente e causar a perda de elementos minerais importantes.
